Julianalaan 17a 3722 GD Bilthoven 030-228 0353
Header afbeelding

Praktijknieuws

Kom jij ons team versterken?

Werken in een huisartsenpraktijk betekent werken met én voor mensen. We vinden het belangrijk dat we er niet alleen voor onze patiënten zijn, maar ook voor elkaar als team. Daarom zijn we op zoek naar een enthousiaste en betrokken collega die zich bij onze praktijk wil aansluiten.

Ben je benieuwd naar de vacature en wil je meer weten over onze praktijk, de functie en ons team? Bekijk dan het vacaturedocument hier.

Omdat beelden vaak meer zeggen dan woorden hebben we een filmpje gemaakt; die bekijk je hier.

We kijken uit naar je reactie!

Moe of somber in de herfst? Probeer dan dit

Het najaar is voor iedereen weer even wennen. Maar sommige mensen hebben extra last van de kortere dagen en minder zonlicht. Zij slapen slechter, zijn futloos of neerslachtig. Door minder daglicht maakt het lichaam dan te veel melatonine en juist minder serotonine aan. Dat maakt moe of soms depressief. Heeft u last van zo’n herfst- of winterdip? Probeer dan het onderstaande.

Om een herfst- of winterdip te voorkomen of te verminderen zijn twee dingen aan te raden:

  • Vang elke dag een half uur daglicht:
    Probeer elke dag minimaal een half uur (of twee kwartier) buiten te zijn. In de ochtend werkt dat het allerbest, maar in ieder geval overdag. Ga naar buiten, zit, wandel of fiets een stukje. Dat helpt voor meer energie en een betere stemming.
  • Gun uzelf extra beweging, ontspanning en warmte
  • Regelmaat helpt: kies vaste tijden voor uw bezigheden. Neem steeds rust (zonder beeldscherm) voor het slapengaan. En ga op tijd en steeds dezelfde tijd naar bed.
  • Gun uzelf tijd voor ontspanning. Probeer iets nieuws, zoals yoga, puzzelen, een koor of iets creatiefs.
  • Beweging helpt. Probeer elke dag te wandelen, te fietsen, schoon te maken of in de tuin te rommelen of te zitten.
  • Eet gevarieerd, gezond en lekker. Salades passen nu misschien wat minder, maar neem dan verwarmende dingen, zoals soep en stamppot in allerlei soorten.
  • Zoek gezelligheid Blijf buren, familie en vrienden bellen en bezoeken. Een kort praatje kan je stemming al verbeteren.

Kent u de daglichtlamp?
Bij een herfst- of winterdip kan lichttherapie ook goed helpen. Daar is een speciale lamp voor, een daglichtlamp of lichttherapielamp. U gebruikt die dan een poosje elke ochtend een half uur, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Veel mensen hebben er baat bij. U kunt in oktober al beginnen. Een daglichtlamp is in op internet te koop voor 50 tot 100 euro. Let bij de aanschaf hier op: de lamp moet 10.000 of meer lux wit licht geven, zonder uv. Het is goed eerst met uw huisarts te overleggen bij ziekte aan het netvlies, diabetes, reumatoïde artritus, huidziekte of als u plaspillen of NSAID-pijnstillers gebruikt.

Zo werkt het gebruik van de lamp:

  • Begin meteen als u wakker bent of snel daarna. Ga ongeveer 35 centimeter voor de lamp zitten.
  • Hou uw ogen open, maar kijk niet in de lamp.
  • Blijf 30 minuten voor de lamp zitten. U kunt ondertussen ontbijten, lezen, u opmaken of scheren.
  • Doe dit elke ochtend. Vaak is 1 of 2 weken gebruik al genoeg om u beter te voelen. Ga anders nog even door, tot maximaal 6 weken.

Er zijn ook daglichtbrillen te koop, ook wel lichttherapiebril genoemd. Die passen over een eigen bril heen. Ze werken ongeveer hetzelfde als een lamp, maar geven meer bewegingsvrijheid. Ze zijn wel wat duurder.

Blijft u veel last houden? Bespreek dan met de huisarts wat er verder mogelijk is.

Meer informatie kunt u vinden op thuisarts.nl/winterdepressie
Over de lichttherapiebril leest u meer op Vilans.nl/hulpmiddelenwijzer

Geldzorgen? Wacht niet en vraag gratis hulp – Samen lukt het!

Komt u niet uit met uw geld? Is er geen overzicht meer? Dat kan iedereen overkomen. Toch schamen veel mensen zich en vragen geen hulp. Dan is er onnodig lang stress. Want vrijwilligers van SchuldHulpMaatje in De Bilt kunnen helpen en doen dat graag. Gratis en vertrouwelijk. ‘Bel of mail of kom naar ons open spreekuur. Praten kan altijd, je zit nergens aan vast.’

De mensen van SchuldHulpMaatje zijn duidelijk: ze geven geen geld en nemen de geldzaken niet over. Wat doen ze dan wél? Bestuurslid Eva Lemaier legt het uit: ‘We helpen de situatie op te lossen. We bedenken met jou stap voor stap wat je het beste kunt doen. Wij zijn de rij-instructeur, bij wijze van spreken, en zitten naast je om te helpen en te steunen. Net zo lang tot je weer zelfstandig verder kan.’

Je bent de enige niet
In De Bilt heeft 1 op de 4 mensen moeite rond te komen, weet Eva Lemaier. ‘Vaak door pech: ziekte, echtscheiding, werkloosheid. Of de partner die de geldzaken regelde is er niet meer of zzp’ers komen in de problemen. Het geeft altijd veel stress. Daardoor zie je zelf moeilijker welke oplossingen er zijn. En mensen schamen zich. Dat is dus helemaal nergens voor nodig! Wij hebben geen oordeel en kijken gewoon wat de stappen kunnen zijn.’

Meteen minder stress
‘Er samen voor gaan, geeft meteen al meer rust. Die hele stapel ongeopende post? Vaak zijn er vijf keer dezelfde brieven bij, dat schoont lekker op! We helpen uitpluizen, op een rij zetten, oplossingen zoeken. We kunnen ook meegaan naar instanties. We steunen, zodat je het weer zelf kunt gaan doen. Wij schrijven geen brieven voor je, maar helpen wel met wat erin moet staan.’

Eerste contact
‘Als u SchuldHulpMaatje belt, komt eerst de coördinator langs. Om samen te bespreken hoe we kunnen helpen. Voelt het goed? Dan stellen we een vrijwilliger aan u voor, wij noemen ze Maatje. Klikt het, dan maakt u samen een plan. En gaat u aan de slag, met uw Maatje die helpt. ‘Dat kan voor twee maanden zijn, twee jaar, of zo lang als nodig is.’

‘Bel ons!’
In De Bilt werkt de organisatie SchuldHulpMaatje sinds 2024, onder de naam Maatjes voor De Bilt. ‘Bel ons! roepen wij overal. Meestal wachten mensen best lang, jarenlang. Ze hopen dat de problemen vanzelf oplossen of ze stoppen het weg. Wij zeggen: zet zo snel mogelijk die eerste stap naar goede hulp. Onze vrijwilligers helpen graag. Samen lukt het!’

‘Wij staan klaar. Voor iedereen in De Bilt. Iemand tippen over ons kan ook. Zegt het voort! En kun je zelf hulp gebruiken? Bel of mail ons of loop binnen bij het spreekuur op de Hessenweg. Praten kan altijd, je zit nergens aan vast.’

Meer over SchuldHulpMaatje

SchuldHulpMaatje is een landelijke organisatie, 16 jaar geleden opgericht door protestantse- en katholieke kerken. ‘We werken voor iedereen, in 177 gemeenten, niemand uitgesloten. De Maatjes zijn opgeleid, gecertificeerd en worden door de landelijke organisatie ondersteund. Met goede resultaten: twee van de drie hulpcontacten hebben succes. Alles blijft vertrouwelijk. We schrijven wel dingen op om goed te kunnen werken, volgens een landelijk protocol. Maar we delen dat met niemand. We zijn ook zeker geen verlengstuk van de gemeente, wat mensen soms denken.’

Zo neemt u contact op: